7 простых, но очень эффективных упражнений для здоровья СОСУДОВ

Нарушение циркуляции крови приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе. Помочь восстановлению полноценного кровообращения помогут активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Комплекс упражнений для тренировки сосудов

 

1 упражнение

Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение:

  • на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

 

2 упражнение

Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч.

 

  • Теперь поднимите вверх руки и переплетите пальцы.
  • Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова).
  • Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз.

 

Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.

 

3 упражнение

Для выполнения следующего упражнения, укрепляющего сосуды ног и рук, необходимо делать махи ногами (начальное положение тела — то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот.

Количество повторов: до десяти для каждой ноги.

4  упражнение

Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад.

Выполняйте данные движения не менее трёх минут.

 

5 упражнение

Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка».

  • Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу.

 

Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.

 

6 упражнение

Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы!

Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими.

Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.

 

7 упражнение

Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 простых, но очень эффективных упражнений для здоровья СОСУДОВ