Что нужно съесть на завтрак, чтобы пищеварение заработало как часы

От утреннего приема пищи, а проще, завтрака, зависит работа организма в течение дня. Завтрак влияет на обмен веществ, работу желудочно- кишечного тракта и даже настроение. А уже от утреннего настроения и настроя зависит то, как сложится наш день.

Предлагаем вашему вниманию как раз такой полезный и вкусный вариант завтрака. Полезен он тем, что поможет укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, нормализовать обмен веществ. Завтрак наладит эвакуаторную деятельность кишечника (избавит от запоров и стимулирует «ленивый кишечник»), а значит организм очистится от шлаков и токсинов, что поддержит иммунитет на высоком уровне. Завтрак знаменателен еще и тем, что при ежедневном употреблении в течение месяца возможно избавиться от 1,5-2 кг избыточного веса, причем в основном в области живота и талии.

То есть, такой завтрак поможет и выглядеть красиво, и постройнеть в области талии. Но что еще очень важно, он придаст бодрый настрой на весь день и улучшит настроение.

Утром на его приготовление вы не затратите ни минуты, потому как готовить его нужно вечером.

Ингредиенты, входящие в чудесный завтрак

  • 300 мл кефира (или натуральный йогурт низкой жирности);
  • овсяные хлопья – 2 ст.л.;
  • льняное семя (молотое) – 1 ч.л.;
  • какао-порошок – 1 ч.л.;
  • чернослив без косточек – 6-7 шт.

Как готовить

Как мы уже упомянули, завтрак готовится вечером, а съесть его нужно утром следующего дня.

1. Льняное семя (1 ч.л.) перемолоть в кофемолке. Если вы не хотите перемалывать его каждый вечер, то измельчить можно весь имеющийся объем и хранить в стеклянной темной посуде с плотно закрытой крышкой.

2. Чернослив вымыть, сложить в посуду и залить горячей водой, так чтобы вода его полностью покрыла. Обычно бывает достаточно 0,5 стакана воды. Накрыть крышкой и дать постоять 15-20 минут.

3. В подготовленной стеклянной посуде, у которой есть крышка, смешать овсяные хлопья, порошок какао и молотое льняное семя.

4. К смеси ингредиентов добавить кефир и все тщательно перемешать.

5. Из воды достать разбухший чернослив, нарезать и добавить в смесь. Все хорошо перемешать.

6. Подготовленный завтрак закрыть крышкой и оставить до утра в холодильнике.

Утром кушаете завтрак, как обычно. Получите удовольствие. Организм обязательно заработает как часы!

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что нужно съесть на завтрак, чтобы пищеварение заработало как часы