Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца: комплекс упражнений, разработанный пластическим хирургом

Фейсбилдингом называют упражнения для лица и шеи, которые производятся одновременно с надавливанием пальцами на лицевые мышцы. Данный комплекс предназначен для моделирования черт лица и борьбы с мимическими морщина. Буквальный перевод этого слова означает «строить лицо».

Это специальный комплекс упражнений, разработанный немецким косметологом и пластическим хирургом. На сегодня данный комплекс считается одной из наиболее популярных методик для укрепления лицевых мышц.

Интересен тот факт, что на разработку этого комплекса упражнений Рейнхольда Бенца натолкнула его подруга — балерина. Когда он размышлял, почему ее тело визуально не стареет с годами, обратил внимание на то, что она ежедневно его тренирует, все группы мышц. Это и натолкнуло доктора на мысль, что мышцы лица также могут быть подвержены тренировкам для сохранения молодости и красоты.

Данный метод позволяет:

  • восстановить каркас лица;
  • вернуть мышцам утраченный тонус;
  • увеличить эластичность кожи;
  • снять мышечный стресс и излишнее напряжение мышц;
  • провести коррекцию овала лица;
  • приостановит процесс старения.

Бесконтрольно использовать фейсбилдинг нельзя, потому что это может повлечь за собой ухудшение внешнего вида и образование новых складок или морщинок на лице. Результат же при правильном выполнении не заставит себя долго ждать, и порадует уже буквально через месяц.

Этапы фейсбилдинга

1. Подготовительный этап включает в себя разогревание лица и шеи посредством самомассажа.

2. Основной этап включает в себя выполнение комплекса упражнений, силовых нагрузок и активного самомассажа с надавливанием на активные точки.

3. Заключительный этап это расслабление мышц и отдых.

Подготовка к началу занятий

Перед тем, как осваивать данные упражнения, необходимо на протяжении как минимум двух недель,выполнять простые подготовительные задания. Только спустя это время можно приступать к освоению основных упражнений. Фейсбилдинг следует делать каждый день, не допуская перерывов, сама тренировка занимает около 15 минут. Фейсбилдинг проводят курсами, один курс составляет 12 недель.

Выполнять упражнения лучше всего сидя на стуле со спинкой и перед зеркалом, чтобы контролировать движение лицевых мышц. Лицо должно быть очищенно от косметических средств, руки тщательно вымыты.

Основные упражнения фейсбилдинга

feicbilding

Если необходимо убрать морщины между бровями прижмите брови пальцами и старайтесь их плотно сдвинуть. Затем положите пальцы на лоб и натяните кожу, а брови продолжайте сдвигать. Для того, чтобы избавится от морщин на лбу положите пальцы на лоб и, преодолевая их сопротивление, поднимайте брови вверх. Потом расположите пальцы вдоль линии роста волос и подтяните кожу лба вверх, а мышцами лба старайтесь вернуть кожу в исходное положение.

Морщины вокруг глаз помогут убрать следующие упражнения подтягивайте десять раз вверх внешние уголки глаз, положив на них указательные пальцы. Затем десять раз как можно шире откройте глаза. После этого положите средние пальцы на внешние уголки глаз и открывайте и закрывайте глаза. Для того, чтобы нос был чётко выражен на лице положите указательные пальцы вдоль носа, а затем сморщите его и раздуйте ноздри.

После этого положите пальцы на переносицы и напрягите нос, одновременно стягивая кожу вниз задержитесь в таком положении 5 секунд. Чтобы губы выглядели более пухлыми, следует кончиками пальцев прижимать уголки рта, а губы плотно сжимать в течение 20 секунд. Подбородок будет выглядеть более четким, если оттягивать нижнюю губу вниз при неподвижной нижней челюсти 10 повторений.

 

Противопоказания для фейсбилдинга

Фейсбилдинг для лица нельзя практиковать, если нарушен лицевой нерв, в течение 2-х лет после пластической операции, после уколов ботокса и во время гипертонического криза.

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца: комплекс упражнений, разработанный пластическим хирургом