«Трудно поставить прямо пустой мешок», — говорил президент Бенджамин Франклин. Если вы лишены энергии, если ваш «мешок» пуст, невозможно избавиться от ощущения, что все в жизни идет наперекосяк. Чтобы восполнять внутренние силы, Франклин практиковал 5 простых, но действенных ритуалов, и до глубокой старости оставался энергичным человеком. В статье расскажем, что способствовало здоровью и долголетию первого американского президента.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
1. Ритуал Тишины
Вечерами Франклин любил уединиться в своем кабинете, чтобы побыть в тишине. Он размышлял о прошедшем дне, приводил в порядок мысли и обновленный выходил к домочадцам. Также американский президент практиковал дни молчания: говорил очень мало и только при необходимости. Зарезервируйте для себя время, когда сможете побыть в одиночестве. Идеально, если это место будет на природе, возле водоема. Шум воды прогоняет дурные мысли и расслабляет.
2. Ритуал Воздержанности
Франклин всегда вставал из-за стола немного голодным, чтобы не испытывать сонливости, связанной с переполненным желудком. А затем совершал небольшую пешую прогулку. Это отличный способ сохранить энергию, — советуют врачи и диетологи. Основа нашего иммунитета — лимфатическая система. Она полноценно работает только в движении. Если хотя бы 15 минут в день вы посвятите ходьбе или физической нагрузке на свежем воздухе, вы восстановите естественное состояние организма, станете лучше высыпаться и выглядеть.
3. Ритуал Чтения
Как минимум 30 минут в день Франклин посвящал чтению книг. Если вы стремитесь к лидерству в профессии, хотите стать лучшим родителем, другом или супругом, найдите соответствующие книги, которые приблизят вас к целям. Узнайте, как ваши предшественники справлялись с испытаниями, которые сейчас выпали вам. Читайте автобиографии людей, которыми вы восхищаетесь, это очень заряжает и мотивирует.
4. Ритуал раннего пробуждения
Франклин просыпался очень рано, так как больше других ресурсов ценил драгоценное время. Однако это не мешало ему полноценно высыпаться. Современный человек спит больше, чем необходимо. Для нормального функционирования организма нам достаточно 6 часов. Сон — это привычка, следовательно, вы можете ее менять на свое усмотрение. Важно не сколько, а как вы спите, поэтому лучше крепко поспать 6 часов, чем 10 — беспокойно.
Чтобы улучшить сон, воздержитесь от сытного ужина накануне. За 10 минут до сна отключите телефон и телевизор, воздержитесь от споров, послушайте спокойную музыку.
5. Ритуал Простоты
Постепенно уменьшайте свои потребности — в еде, вещах, комфорте. По-настоящему удовлетворенными чувствуют себя люди, практикующие минимализм, как президент Франклин, гардероб которого включал всего несколько костюмов и пару шляп, при том, что он был богатейшим человеком!
Нам свойственно все время хотеть большего, в итоге мы становимся заложниками материальности: мы цепями прикованы к своим домам, коллекциям, дорогим аксессуарам. «Жизнь на складе» очень утомляет. И наоборот, — возможность собраться за 10 минут, закинуть на спину рюкзак и отправиться в путешествие — одно из величайших удовольствий, Это свобода!
Даже если вы пока не готовы к аскетизму, хотя бы разберите антресоли, выбросьте хлам, которым давно не пользуетесь, сократите количество одежды в шкафу. Расчистите жизненное пространство вокруг себя, и вы наполнитесь новой энергией.
