Кожа на лице постоянно подвергается воздействию внешних факторов, среди которых ультрафиолет, пыль, городская среда. Но нарушения осанки, неправильное дыхание и мышечные зажимы также могут ускорить нежелательный процесс старения. Предлагаем 5 простых упражнений для омоложения лица.
Каждого человека (а женщин – в особенности) тревожит вопрос: почему возникают морщины на лице. Главные причины — это косметика низкого качества, дефицит сна, слабость к фастфуду, солнечное излучение. Но на состояние лица действуют и другие факторы. Можно ли повернуть время вспять или, хотя бы, приостановить процесс старения?
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
- Неявные, но роковые причины старения лица
- Зажимы мускулатуры
- Неправильная осанка
- Неправильное дыхание
- 5 упражнений для омоложения лица
- Убираем холку: Работаем на удлинение шеи, ликвидацию холки, убираем спазмы и зажимы в шейном и грудном отделах.
- Рамка: Снимаем спазм шеи, активируем лимфоток, улучшаем овал лица.
- Овал лица: Удлиняем челюстную дугу, подтягиваем овал, выводим жидкость. Упражнение удобно выполнять за столом, поставив на него локти.
- Лоб: Расслабляем плечевой пояс, убираем морщины.
- Носогубная область: Убираем носогубные складки, приподнимаем губу.
Неявные, но роковые причины старения лица
Зажимы мускулатуры
Известно, что все наши эмоции рано или поздно отразятся на лице. Мимика способствует спазмированию и укорачиванию ряда лицевых и шейных мышц, мягкие ткани опадают. Нарушается движение лимфы и кровоток, питание кожи, поэтому возникают отечность и морщины. Наибольшее беспокойство доставляют морщины на лбу, между бровями, опущенные веки, носогубные складки, брыли, двойной подбородок. Это все итог спазма мимических мускулов.
Неправильная осанка
Старение лица начинается именно с нарушения вашей осанки. Долгие часы с планшетами и телефонами приводят к изменению положения шеи и гипертонусу мускулатуры. Вот и возникают морщины, плывет контур лица, а на спине образуется неэстетичная холка. Раньше, когда человеку предлагали встать у стены, он прижимался 4-мя точками: пятки, ягодицы, лопатки и голова. Сегодня мы не можем головой касаться стены.
Неправильное дыхание
Как вы дышите? Если в процессе участвует грудь, это неверно. Полезно дышать не только глубоко, а задействовав диафрагму и мускулы живота. В итоге нормализуется синтез коллагена и регенерация клеток.
Предлагаем методику естественного омоложения от Аннет Мельниковой (МелАннет). Это настоящий фитнес для лица. В гимнастике обращаемся к позвоночнику, так как от неправильной осанки «оплывает» овал лица.
5 упражнений для омоложения лица
Убираем холку: Работаем на удлинение шеи, ликвидацию холки, убираем спазмы и зажимы в шейном и грудном отделах.
1. Свести лопатки вместе. Поднять плечи и опустить голову назад. Затылком постараться прижаться к холке (эта точка находится на 7-м позвонке).
2. Зажать холку на полминуты. До возникновения дискомфорта.
3. Рукой обхватить шею (см. фото) и деликатно растягивать её в разные стороны, а именно заднюю область шеи.
4. Выполнять в продолжение дня. По меньшей мере 1 раз утром и 1 раз вечером.
Рамка: Снимаем спазм шеи, активируем лимфоток, улучшаем овал лица.
1. Поднять руки над головой к ушам не прижимать, поставить рамку.
2. Поднять рамку с плечами как можно выше. Челюсть опустить к ключицам.
3. Зажать переднюю область шеи между челюстью и ключицами на полминуты, дыхание не задерживать.
4. Упражнение выполняется по меньшей мере 1 раз в день.
В процессе упражнения вы станете краснеть, потеть, дыхание затруднится, может возникнуть головная боль. Пугаться не нужно.
Овал лица: Удлиняем челюстную дугу, подтягиваем овал, выводим жидкость. Упражнение удобно выполнять за столом, поставив на него локти.
1. Поставить руки в позу молящегося и развести ладони в стороны.
2. Вонзиться подбородком в ладони.
3. Зафиксировать положение на 5-7 секунд и постараться просочиться через ладони, постепенно, плотно надавливая ими на ребро челюсти.
4. Прижать ладони в области ушей и вибрировать, интенсивно сжимая ткани.
Лоб: Расслабляем плечевой пояс, убираем морщины.
1. Положить пальцы плотно на обе стороны лба. Греть лоб поверхностью пальцев (в случае сухой кожи использовать крем) в течение полминуты.
2. Начать вращать пальцами и массажировать лоб, плотно прижимая их ко лбу. Массировать 40 секунд, до ощущения тепла и расслабления.
3. Пройтись спиралеобразными движениями по центру лба.
Носогубная область: Убираем носогубные складки, приподнимаем губу.
1. Отыскать короткую мышцу носа. Указательные пальцы установить около уголков глаз, большие пальцы — около крыльев носа.
2. Сделать слабый зажим на полминуты.
3. Обеими руками одновременно плотно растянуть зажатую кожу на 2-3 секунды.
4. Открыть рот буквой «О», поставить указательные пальцы около носа, там, где имеется залом, начать массажировать круговыми движениям в течение 1 минуты. Опустить голову на пальцы и далее массажировать ещё 30 секунд, открыв рот.
Вы заметите, как лицо подтянулось, если выполнять упражнения каждый день.
