Как избавиться от тревоги всего за минуту

Тревогой называется эмоциональное состояние, которое возникает на неопределенную ситуацию. Тревожность обычно беспредметна, этим она отличается от паники, появляющейся в ответ на реальную опасность. Избавиться от этого негативного состояния поможет дыхательное упражнение.

Тревога характеризуется навязчивыми мыслями, которые повторяются и блокируют мыслительную деятельность, кратковременную память, способность рассуждать здраво и мыслить логически. Для перезагрузки мозга потребуется внимательность и сосредоточенность.

Остановить паническое состояние всего за минуту и успокоиться, можно с помощью простого способа

  • Дотроньтесь кончиком указательного пальца к внешней поверхности мизинца другой руки. Выполняя глубокий вдох, проводите подушечкой пальца до конца мизинца, а выполняя выдох, ведите пальцем до основания мизинца по внутренней поверхности.
  • Выполняя следующий медленный вдох и выдох, выполните то же самое с безымянным пальцем.
  • Со средним пальцем, не забывая дышать в медленном темпе.
  • Проводите подушечкой по указательному и большому пальцу.
  • Выполните то же самое упражнение, направляясь от большого пальца к мизинцу.

С помощью этого упражнения вы нагрузите свою «оперативную память», отвлечетесь от проблем, забудете, о чем именно тревожитесь, хоть на несколько секунд. Постепенно вы успокоитесь, и если эти волнения вернутся, они будут более слабыми, не будут иметь такого эмоционального накала.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как избавиться от тревоги всего за минуту