Стакан фруктового или овощного сока — это средоточие витаминов и микроэлементов, которые моментально усваиваются организмом. Выпивая стакан сока в день, действительно можно заметно улучшить состояние организма, победить усталость, слабость и плохое настроение.
И именно поэтому сок нужно пить правильно. Это не напиток для утоления жажды, а биологически активная добавка, натуральная и вкусная. Мы расскажем, как правильно пить сок, чтобы он приносил вам только пользу.
1.Переходите на свежевыжатый сок
Никакой натуральный сок из пакета не заменит фреш, который вы приготовили самостоятельно и тут же выпили. Исключение — свекольный сок, который рекомендуют отстаивать в холодильнике в течение двух часов.
2.Разбавьте сок водой
Слишком кислый сок может навредить желудку и зубной эмали, поэтому желательно разбавить его водой в соотношении 1:1 или даже 2:1. Кстати, по той же причине не рекомендуется чистить зубы сразу после того, как вы выпили стакан кислого сока: можно повредить размягчённую эмаль.
3.Знайте меру во всём
Чтобы получить 200 мл апельсинового сока, понадобится примерно три апельсина. Это не только витаминный заряд, но и сахарная бомба.
С большим количеством морковного сока может не справиться печень, а сока петрушки можно выпить только столовую ложку за раз, иначе заработаете перевозбуждение нервной системы.
Как же понять, сколько сока можно выпить? Представьте, сколько овощей, фруктов или зелени вы могли бы съесть, и получите из этого количества сок.
4.Пейте фреши до или после еды
Сок, выпитый во время еды, может вызвать вздутие живота и другие неприятности с пищеварительным трактом. Поэтому пейте сок за час до или через час после еды. Также он хорошо усваивается утром натощак, но только если у вас нет проблем с желудком.
5. Делайте смузи
Если сделать сок с мякотью, он будет более питательным и сможет послужить полезным и вкусным завтраком.
6. Будьте аккуратнее с лекарствами
Некоторые соки усиливают или ослабляют действие лекарств.Внимательно изучите,какие соки и как влияют на организм,если сочетать их с принимаемыми лекарствами.
