Кризис среднего возраста — знаковый этап, когда подводятся итоги достигнутого, анализируются прошлые ошибки, стоятся планы на будущее. В это время приходит понимание, что не все мечты воплотились в реальность, что силы уходят, что жизнь конечна. Как преодолеть кризис среднего возраста и продолжать жить дальше?
Иногда кризис среднего возраста не связан напрямую с определенным жизненным этапом, а развивается на фоне давнего внутреннего конфликта. Как выйти с минимальными душевными потерями из этого состояния? Как правило, мы сталкиваемся с кризисом в возрасте 27-40 лет, когда происходит переосмысление прожитых лет, анализ достижений и реализации жизненных планов.
Как преодолеть кризис среднего возраста
Молодые годы – это время для образования, построения карьеры, создания семьи, решения жилищных проблем. Но вот приходит момент, когда мы спрашиваем себя: а чего я вообще стремился добиться в этой жизни? Ответ у большинства звучит мало утешительно: я так и не успел сделать, что было действительно значимым для меня…
Как проявляется критический возраст
Переживание этого кризиса может помочь «перезагрузиться» или, напротив, лишить нас сил и воодушевления.
Вот симптомы возрастного кризиса:
- исчезновение интереса к жизни — профессия не вдохновляет, заела рутина, люди вызывают раздражение;
- повышенное беспокойство, апатия, самобичевание, опустошение;
- стремление к свободе в образе жизни, гардеробе, манерах;
- риторические вопросы о смысле жизни;
- недовольство своей персоной и своими достижениями;
- снижение самооценки;
- чувство одиночества.
Как преодолеть кризис среднего возраста
- Объективно проанализировать то, что происходит в вашей жизни. Не ставить на себя клеймо неудачника и не заниматься самокопанием, а сконцентрироваться на позитивных моментах: чего удалось добиться в профессии и в личных взаимоотношениях, какие знания и умения вы получили за прошедшие 10 лет, как происходил личностный рост.
- Записать свои достижения на бумаге (чем именно вы гордитесь). Обрели новую профессию? Накопили значительную сумму денег? Побывали в путешествии? Выучили еще один язык? Достижения трудно вспомнить, когда кризис уже наступил, а вот список в это время сослужит вам хорошую службу.
- Определить, что дарит вам воодушевление, и отдайтесь этому занятию. Пусть оно кому-то покажется несерьезным — вы сами решаете, как управлять своей жизнью. Например, начните вести свой блог, где вы будете делиться собственным уникальным опытом, знаниями. Это помогает расширить круг общения. Возможно, вы познакомитесь с единомышленниками и найдете новых друзей.
- Не фокусироваться на возрастных рамках, выбросьте из обихода фразу «я уже стар (-а) для того чтобы…». Молодость продлится столько, сколько вы сами решите. Для этого важно держать положительный настрой и хорошую внешнюю форму: практиковать физические нагрузки, правильно питаться, бросить пагубные привычки.
- Выбрать хобби, которое поможет переключаться в моменты депрессивного настроения. Это может быть что угодно: рисование, игра на инструментах, работа с пазлами, занятия фотографией, ведение дневника, рукоделие.
- Больше двигаться: фитнес, велосипед, кардио тренировки, бассейн и просто пешие прогулки на природе эффективно побеждают стресс и эмоциональное напряжение.
Эти советы помогут вернуть вам удовлетворение своей жизнью. И кризис непременно отступит.
