Одной из самых важных вещей, которые мы должны сделать для нашего здоровья, является детоксикация организма. Необходимо избавиться от любого токсического вещества, попавшего в наше тело. Наше тело состоит из многочисленных желез и органов, которые всегда должны содержаться в чистоте.
Если они заполнены токсичными веществами, они начинают плохо работать и не могут функционировать должным образом. Одной из наиболее важных систем, за которыми нужно тщательно следить, является лимфатическая система. Наша лимфатическая система представляет собой очень важную часть нашей иммунной системы и системы кровообращения. Содержит лимфатические узлы, железы, миндалины, селезенку и вилочковую железу. Наша лимфа имеет множество функций:
- Она транспортирует лейкоциты в и из лимфатических узлов.
- Удаляет любую интерстициальную жидкость из тканей.
- Транспортирует дендритные клетки (антиген-презентирующие клетки (АПК)) к лимфатическим узлам и таким образом стимулирует иммунный ответ.
- Лимфатическая система действует как пищеварительная система и транспортирует и поглощает жирные кислоты и жиры.
Тем не менее, многие люди имеют проблемы с лимфатической системой. Они не употребляют витамины и минералы, едят только обработанные продукты и не занимаются спортом. Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже проблем со здоровьем, вам следует подумать о том, чтобы очистить лимфатическую систему:
- Частые головные боли
- Артрит
- Хроническая усталость
- Необъяснимые травмы
- Синусовые инфекции
- Плохое состояние кожи
- Лишний вес
- Расстройства пищеварения
Лимфатическая система нуждается в движении нашего тела, потому что у нее нет активной насосной системы. Ей нужны наши мышечные действия, движения тела, деятельность кишечника, а также дыхание.
Здесь мы представляем вам 10 способов как помочь создать правильный поток лимфы, чтобы вы могли удалить любые вредные вещества или токсины из вашего тела.
- Альтернативные способы поддержания здоровья
- Упражнения
- Лимфодренажный массаж
- Контрастный душ
- Используйте сухую щетку
- Пейте чистую воду
- Избегайте слишком тесной одежды
- Дышите глубоко
- Ешьте продукты, которые способствуют улучшению лимфотока
- Исключите из рациона:
- Принимайте травы, которые стимулируют отток лимфы
Альтернативные способы поддержания здоровья
Упражнения
Вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы иметь здоровую лимфатическую систему. Начните с не очень интенсивных тренировок, затем постепенно увеличивайте интенсивность. Прыжки на маленьком батуте считается лучшим упражнением для стимуляции лимфатической системы.
Лимфодренажный массаж
С помощью лимфодренажного массажа вы сможете самым простым образом помочь лимфатической системе. Его должен выполнять квалифицированный массажист, который может помочь вам стимулировать кровообращение в лимфе, а также слить жидкость, устранить токсины и жир. Также иглоукалывание является очень полезным. Еще один простой вариант – сауна. Вы потеете сквозь кожу, и ваша лимфатическая система будет работать намного лучше.
Контрастный душ
Горячая вода может расширять наши кровеносные сосуды, в то время как холодная вода сжимает их. Создается действие «насоса», которое удаляет жидкости. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также беременным принимать контрастный душ нельзя.
Используйте сухую щетку
Круговыми движениями, в сторону движения лимфы, массажируйте тело сухой щеткой. Начните с 10 минут, затем увеличивайте время. Убедитесь, что вы используете щетку из натуральной щетины. Примите контрастный душ после этого.
Пейте чистую воду
Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды. Также пейте и лимонную воду.
Избегайте слишком тесной одежды
Тесная одежда уменьшает циркуляцию в лимфатической системе. Такая одежда может вызвать закупорку лимфатической системы.
Дышите глубоко
В нашем организме содержится в три раза больше лимфы, чем крови, но ни один орган не может ее прокачать. Глубокое дыхание – действие, которое может помочь нашей лимфатической системе.
Ешьте продукты, которые способствуют улучшению лимфотока
Убедитесь, что вы едите продукты, богатые питательными веществами.
Некоторые из лучших продуктов для очищенной лимфатической системы:
- Зеленые листовые овощи
- Фрукты с низким содержанием сахара (миндаль, клюква, бразильский орех, льняное семя, семена чиа, чеснок, грецкий орех, авокадо)
Избегайте продуктов, которые вызывают закупорку лимфатической системы
Исключите из рациона:
- обработанные пищевые продукты
- молочные продукты
- сахар
- искусственные подсластители
- столовую соль
- сою
Принимайте травы, которые стимулируют отток лимфы
Эти травы могут помочь вашей лимфатической системе и улучшат ее состояние:
- Эхинацея
- Дикий корень индиго
- Кориандр
- Астрагал
- петрушка
- Голденсил
- Покерут