ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ

В этой статье вы узнаете упражнения, в которых даже двигаться не нужно. Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике. Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Просто замрите: 5 упражнений

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ

1. Крыло бабочки

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой.

Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот.

Повторите то же самое с правой ногой.

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ

2. Мельница

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену.

Правую ногу поднимите горизонтально, левую опустите максимально низко.

Повторите то же самое для второй ноги.

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ

3. Приветствие

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх.

Отрывать от пола можно только лопатки.

Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот.

Повторите то же самое с левой рукой.

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ

4. Ножницы

Поднимите обе ноги вверх, не сгибая их в коленях.

Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями.

Повторите то же самое с правой ногой.

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ

5. Мостик

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены.

Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Оцените статью
ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ
Нобелевская премия 2016 года! Ученый из Японии подтвердил мудрость русского обычая.