Известно, что недостаточное чувство собственного достоинства и низкая самооценка — это не полезно для человека. Но мало кому известно, что это один и тот же корень таких расстройств как эмоциональное выгорание, депрессия и психосоматика. Я наблюдаю это на практике регулярно и тому есть научное подтверждение, пишет Дина Синельникова.
Ученые бернского университета провели исследование того, как заученные неверные установки мышления и поведения формируют чувство собственного достоинства, а так же о том, что происходит, когда самооценка занижена. Результаты исследования опубликовал журнал «Psychological Bulletin» в 2013-м году. «Психологический бюллетень» является всемирно влиятельным научным журналом в области психологии.
Про причины депрессии, эмоционального выгорания и психосоматика
А теперь разберём подробнее.
На первый взгляд депрессия, эмоциональное выгорание, психосоматика — это три разных диагноза, три разных расстройства с разными симптомами и с разными причинами возникновения.
Для начала, вспомним вкратце как выглядят эти три диагноза. Депрессия — это снижение либидо, раздражительность, беспокойство, вялость, апатия, угрюмое настроение, нарушения сна, потеря аппетита. Колоритное описание этого состояния: «грусть-тоска меня съедает». Вы лежите на диване и НИЧЕГО не хотите.
Эмоциональное выгорание — это плохое настроение, чувство неудачи, бессмысленности, страх не справиться с задачами, отсутствие интереса к работе или сфере ответственности, постоянная усталость, слабость, бессилие, низкая концентрация, высокая подверженность инфекционным заболеваниям. В случае эмоционального выгорания вы и рады бы хотеть, но организм ваш перегорел и вы ничего не чувствуете. Хотите, но не можете.
Ну, и коротко о психосоматике. Когда эмоциональный стресс вызывает физический дискомфорт — например, на фоне профессиональных или личных конфликтов — классически говорят о психосоматических заболеваниях. Из-за влияния психики на тело вы можете чувствовать себя плохо, при этом врач не найдет физической причины недомогания. У вас, к примеру, болит нога или голова, а врач говорит, что по всем показателям, вы здоровы как бык. Причину боли найти не может.
Депрессия, эмоциональное выгорание, психосоматика — это ничто иное или никто иной, как Змей Горыныч о трех головах. И у этих трех голов имеется одно туловище. И это туловище зовется «отсутствие или недостаток чувства собственного достоинства».
Разберем на конкретных примерах.
Пример №1.
Вы работали на благо компании, служили верой и правдой и вдруг вас увольняют.
У вас два варианта развития событий:
1. Впасть в депрессию и чувствовать себя выброшенным и никому ненужным или
2. Увидеть шанс сменить род занятий, город, должность, найти лучшее место. Если у вас установки с детства, что вы никому не нужны, что нужно не высовываться, нужно держаться за место, бояться его потерять и целый букет других ограничивающих навязанных убеждений, то вас ждет первый вариант — депрессия. Если же у вас заложенные установки, что вы достойны только хорошего, то вас ждет взлет и новый отрезок в жизни.
Пример №2.
Вы — крутой специалист и просто незаменимы, а компания вознаграждает вас ежегодно копейками, что едва хватает съездить один раз в год в достойный отпуск. Сначала вы соглашаетесь, потом негодуете про себя, потом бунтуете из-за такой несправедливости (опять же про себя), а потом пожар внутри опаляет вас так, что вы перегораете и вы уже ничего не чувствуете, как будто за стеклом наблюдаете жизнь вокруг.
И здесь тоже два варианта развития событий:
1. Вы терпите, как вас учили в детстве: сдерживать эмоции, не показывать их, а лучше вообще не чувствовать и вы в итоге выгораете или
2. Вы адекватно в первую же секунду, как почувствовали несправедливость в отношении вас, начинаете РЕАГИРОВАТЬ. Вы не терпите, зажимаясь, как пружина, которая потом бомбанет, но только не наружу. Вас ведь учили всё в себя реагировать. Реагировать — значит поговорить с директором о повышении, повысить квалификацию, найти другую должность, фирму, открыть свое дело. Как видите, палитра разнообразная.
Пример №3.
В вашем окружении нездоровая атмосфера, которая отравляет любой росток позитива: сплетни, перемывание костей, моббинг, вампиризм и т.д. Вы чувствуете, что происходящее отрицательно действует на вас, но вы списываете это на то, что вам показалось и что сплетничать и перемывать кости — это нормально, но всё же чувствуете себя поганенько. Вы не решаетесь высказаться, что вам это не нравится и вскоре у вас образуется чувство кома в горле, как вариант. Психосоматика непредсказуема. Может выстрелить, куда угодно, лишь бы обратить ваше внимание на то, что вашей психике не нравится.
Вариант развития событий и здесь есть:
1. Если вас с детства учили, что и как нужно чувствовать, думать и забивали на то, что у вас тоже могут быть мысли и чувства по какому-то вопросу, то добро пожаловать в отсутствие системы ценностей и обороны вашего внутреннего мира. В такой ситуации ваши чувства попирают на раз-два, учат вас жизни все, кому не лень и вообще вас за человека не считают;
2. Если у вас здоровое чувство собственного достоинства, то у вы обладаете твердой собственной системой ваших ценностей и зорко охраняете границы своей личности.
Так что хорошо бы взглянуть на себя с точки зрения собственного достоинства и самооценки.
Теперь вы знаете, с чем бороться, как не допустить появления этих расстройств. А переписать установки мышления, поведения и восстановить ваше чувство собственного достоинства поможет специалист. Психика — дело тонкое. Самодеятельность здесь не приветствуется.
