Постоянные стрессы, умственное и эмоциональное перенапряжение негативно воздействуют на человека. Заметить душевную усталость не всегда легко. В отличие от утомления физических сил, когда достаточно отдохнуть, чтобы полностью восстановиться, груз душевной усталости накапливается годами, истощая организм и психику.
Чем дольше человек подвергается влиянию негативных факторов, тем труднее вернуть здоровье и состояние комфорта. Если не обращать внимания на симптомы усталости, то со временем, могут развиться разные нарушения организма, повышенная тревожность, психические проблемы, депрессия.
Проявления душевной усталости
- нарушения сна – вечером трудно заснуть, часто сон прерывается от кошмаров, утренний подъем происходит с большим трудом, нет чувства полноценного отдыха, днем усталость и постоянно хочется спать;
- плохое самочувствие – без объективных причин возникают боли и дискомфорт в голове, желудке, резкие колебания давления;
- вы не можете конкретно объяснить, что с вами происходит;
- обострение чувствительности, резкие смены настроения, слезы без повода;
- тревожность до паники, чувство одиночества, даже в кругу семьи;
- терзают приступы негативных эмоций, раздражительности, обиды на жизнь;
- постоянная нехватка энергии, не поддается восстановлению никакими методами;
- потеря радости жизни, стойкое нежелание жить как сейчас.
Как помочь восстановить душевные силы?
- Прежде всего, следует осознать, что именно с вами происходит и взять ответственность за вашу жизнь на себя.
- Постарайтесь прекратить ругать и изводить себя за сделанные ошибки, недостаток энергии и негативные мысли.
- Ограничьте или исключите общение визуально, в соцсетях, по телефону с токсическими людьми.
- Дайте себе отдых – вспомните о хобби, которые давали радость, займитесь дыхательными практиками и упражнениями на расслабление, принимайте ванны, общайтесь с друзьями.
- Прекратите критиковать, освободитесь от всего, что раздражает и вызывает тоску.
- Сконцентрируйтесь на позитивных новостях и событиях, составьте список того, что приносит вам радость, и чаще его перечитывайте.
Постепенно вы сможете улучшить свое состояние, появится спокойствие и душевный комфорт.
