Если вы хотите предотвратить развитие болезни Альцгеймера, важно исключить все возможные факторы риска из своей повседневной жизни.
Болезнь Альцгеймера является одной из самых тревожных патологий последних десятилетий из-за растущего числа поставленных диагнозов. И несмотря на то, что на сегодняшний день точные причины развития этого состояния не выявлены, известно, что симптоматика прогрессирует достаточно быстро. Болезнь Альцгеймера затрагивает как самих пациентов, так и членов их семей, по этой причине многие задаются вопросом, а возможно ли как-то замедлить дегенеративные процессы, которые начались в организме? Можно ли остановить или «затормозить» развитие болезни Альцгеймера?
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Что представляет собой болезнь Альцгеймера?
Наш мозг действует как многофункциональный центр, ответственный за контроль над органическими функциями всего нашего тела. Он определенным образом интерпретирует внешние стимулы и «отдает приказы», при исполнении которых начинают действовать наши мышцы, кости, внутренние органы и железы. Если мы испытываем чувство жажды, можем ходить и имеем возможность запоминать какую-то информацию, то это только благодаря работе мозга. Однако данные процессы могут ухудшаться с возрастом.
Болезнь Альцгеймера является одним из расстройств, которые чаще всего затрагивают нейронные клетки и, как следствие, сам мозг.
То есть речь идет о нейродегенеративном заболевании, вызывающем многочисленные симптомы слабоумия. Как правило, это связано с естественным старением организма, но бывает, что в «зоне риска» оказываются и достаточно молодые люди.
- В медицинской терминологии «деменция» относится к клиническим картинам, которые включают в себя такие симптомы, как потеря когнитивной способности и памяти.
С возрастом наши нейронные связи распадаются, а поскольку восстанавливаться они не могут, нейроны умирают. Это подразумевает значительное сокращение функций мозга, и именно поэтому пожилые люди более уязвимы для данного вида деменции.
Симптомы, характерные для болезни Альцгеймера
Основным симптомом болезни Альцгеймера, или тяжелой дегенерации нейронных и мозговых клеток, является слабоумие (деменция). С развитием этого дегенеративного процесса многие пациенты отмечают у себя глубокие изменения как в повседневном поведении, так и в самоопределении. В более тяжелых случаях может возникнуть серьезное расстройство личности.
Международная ассоциация болезни Альцгеймера разработала список под названием «10 признаков», в котором перечислены наиболее частые симптомы, встречающиеся у пациентов. Мы приводим его ниже, чтобы вы могли вовремя распознать болезнь у себя или своих близких:
- Изменения памяти, которые препятствуют привычной повседневной деятельности.
- Трудности в решении простых задач.
- Трудности, связанные с выполнением привычных обязанностей.
- Потеря ощущения пространства и времени.
- Трудности с интерпретацией изображений (увиденного).
- Проблемы с письменным языком или с устной речью.
- Размещение предметов в редких местах и последующие трудности с их поиском.
- Потеря инициативы или мотивации.
- Изменения в настроении, поведении или самоопределении.
Причины развития болезни Альцгеймера
На сегодняшний день ученые не пришли к консенсусу насчет триггеров дегенеративного процесса болезни Альцгеймера. Но в дополнение к естественному старению организма отмечаются следующие факторы риска:
- Курение
- Алкоголизм
- Потребление токсичных химических веществ, таких как наркотики
- Несбалансированное питание
- Малоподвижный образ жизни
- Избыточный вес и ожирение
- Плохой сон (плохое качество или недостаточное количество часов сна)
- Нарушения пищевого поведения, такие как, например, нервная анорексия
- Сердечно-сосудистые проблемы, высокое кровяное давление
- Повреждения головного мозга, вызванные несчастными случаями, травмами или болезнями
Возможно ли замедлить развитие болезни Альцгеймера?
Когда речь заходит о том, чтобы как-то замедлить развитие болезни Альцгеймера, имеется в виду остановка прогресса дегенеративных процессов. Но важно понимать, что предотвратить всегда легче, чем лечить (это относится ко всем заболеваниям), в данном случае еще и потому, что мозг повреждается слишком быстро при деменции.
Профилактика болезни Альцгеймера заключается в том, чтобы исключить факторы риска из своей повседневной жизни. Поэтому предлагаем вам задуматься уже сейчас и внести определенные изменения в свой образ жизни, так вы сможете позаботиться о здоровье своего тела и ума.
- Питайтесь правильно, избегайте переедания и потребления так называемых «пустых калорий».
- Регулярно выполняйте физические упражнения (уделяйте им не менее 30 минут в день).
- Следите за весом тела, не допускайте ожирения и появления сердечно-сосудистых заболеваний.
- Потребляйте продукты, богатые витамином С и антиоксидантами: цитрусовые, ягоды, зеленые листовые овощи, сухофрукты, рыба с высоким содержанием Омега-3 и 9 и т. д.
- Старайтесь снижать уровень стресса: этому способствует физическая активность, медитация, йога, хобби и пр.
- Умейте находить время для отдыха и развлечений: перегружать себя работой не стоит, это контрпродуктивно, как для физического здоровья, так и для когнитивных способностей.
- Спите по 8 часов в сутки, заботьтесь и о качестве своего сна.
- Поддерживайте здоровые отношения с окружающими и старайтесь увеличить количество позитивных моментов.
- Поддерживайте самооценку на высоком уровне, гоните от себя негативные мысли и не стесняйтесь прибегать к психоаналитическому лечению, если в нем есть необходимость.
- Потребляйте алкоголь умеренно, не курите и не принимайте наркотики (и другие токсичные, отравляющие вещества).
Женщины, находящиеся в периоде менопаузы, могут проконсультироваться со своим врачом о заместительной гормонотерапии эстрогенами. Считается, что уменьшение выработки этого гормона может спровоцировать развитие болезни Альцгеймера.
