Японских детей часто ставят в пример – они проявляют сдержанность, могут брать под контроль свои желания и эмоции, рассудительны и приветливы. А еще они очень редко болеют. Какие привычки помогают им сохранять свое здоровье?
Ученые утверждают, что именно Япония является страной с самой эффективной политикой борьбы с детскими ожирениями. Дети в самом раннем возрасте усваивают привычку к правильному питанию, что играет важную роль в том, что японцы живут дольше всех остальных людей на планете.
Правила питания японских детей
1.Основной рацион состоит из морепродуктов, рыбы и овощных блюд национальной кухни, содержащих много полезных микроэлементов и меньше калорий, чем блюда из мяса.
2. В питание с самого раннего возраста входит много различных овощей и фруктов.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
3. Вся еда подается на маленьких тарелочках небольшими порциями.
4. В рационе нет категорических запретов, но существует разумное ограничение.
5. Едят меньше сладостей. Перекусы между основными приемами бывают, но не часто и не много.
6. Каждый день тренируются. Любят активно двигаться, гимнастические упражнения включены во все занятия.
7. Считают ценными награды и похвалы за спортивные достижения.
8. Предпочитают домашнюю кухню, семейные ужины в домашнем кругу считаются почитаемыми ритуалами.
9. Японских детей окружают любовью и заботой, что помогает избегать психологических проблем и связанных с этим проблем с перееданием.
10. В Японии правильное питание культивируется не только в семье, но и в школах.
11. Привычка к здоровым продуктам, правильному образу жизни вырабатывается в семье, на примере родителей и старших родственников.
12. Младшие дети активно участвуют в приготовлении пищи, помогают родителям накрывать на стол и убирать после еды.
В результате такого воспитания, японские дети считаются одними из самых здоровых во всем мире. Особенно, это заметно на фоне высокоразвитых стран, где постоянно растет количество детей, страдающих избыточным весом и ожирением. Конечно, и в Японии есть люди с пищевыми расстройствами, но эта проблема больше касается юных девушек и молодых женщин, увлеченных модными диетами, но количество их намного меньше, чем в других странах.
